】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【绿】【豆】【也】【称】【青】【小】【豆】【,】【是】【老】【百】【姓】【家】【中】【最】【常】【见】【的】【豆】【类】【。】【绿】【豆】【富】【含】【淀】【粉】【、】【蛋】【白】【质】【、】【膳】【食】【纤】【维】【、】【β】【-】【胡】【萝】【卜】【素】【、】【维】【生】【素】【E】【、】【钙】【、】【钾】【、】【镁】【、】【铁】【、】【锌】【、】【硒】【等】【养】【分】【素】【和】【功】【用】【性】【低】【聚】【糖】【、】【黄】【酮】【类】【化】【合】【物】【和】【豆】【固】【醇】【等】【功】【用】【成】【分】【,】【 】【具】【有】【较】【高】【的】【养】【分】【与】【保】【健】【价】【值】【,】【被】【誉】【为】【“】【食】【中】【要】【物】【”】【、】【“】【济】【世】【粮】【谷】【”】【、】【“】【清】【热】【解】【暑】【良】【药】【”】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【1】【3】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【1】【3】【1】【5】【0】【9】【0】【3】【v】【2】【v】【g】【y】【n】【z】【a】【3】【g】【o】【4】【9】【6】【0】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【8】【3】【2】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【=】【"】【5】【2】【7】【"】【 】【a】【l】【t】【=】【"】【常】【吃】【绿】【豆】【!】【你】【必】【定】【做】【错】【了】【这】【3】【件】【事】【!】【懊】【悔】【知】【道】【晚】【了】【!】【"】【 】【i】【n】【l】【i】【n】【e】【=】【"】【0】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【中】【医】【以】【为】【,】【绿】【豆】【味】【甘】【,】【性】【凉】【,】【归】【心】【、】【胃】【经】【,】【具】【有】【清】【热】【解】【毒】【、】【解】【暑】【除】【烦】【、】【利】【水】【消】【肿】【、】【清】【胆】【养】【胃】【、】【润】【肠】【通】【便】【、】【明】【目】【、】【降】【血】【糖】【、】【降】【血】【压】【、】【降】【血】【脂】【、】【抗】【肿】【瘤】【、】【抗】【过】【敏】【、】【维】【护】【肝】【脏】【和】【心】【血】【管】【、】【增】【强】【免】【疫】【力】【、】【排】【铅】【等】【成】【效】【,】【适】【用】【于】【暑】【热】【烦】【渴】【、】【里】【热】【、】【小】【便】【晦】【气】【、】【水】【肿】【、】【皮】【疹】【、】【食】【物】【及】【药】【物】【中】【毒】【等】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【1】【,】【降】【血】【脂】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【绿】【豆】【中】【所】【含】【的】【植】【物】【甾】【醇】【构】【造】【与】【胆】【固】【醇】【类】【似】【,】【 】【植】【物】【甾】【醇】【与】【胆】【固】【醇】【竞】【赛】【酯】【化】【酶】【,】【 】【使】【之】【不】【能】【酯】【化】【而】【削】【减】【肠】【道】【对】【胆】【固】【醇】【的】【吸】【收】【,】【 】【并】【可】【经】【过】【胆】【固】【醇】【异】【化】【或】【在】【肝】【脏】【内】【阻】【挠】【胆】【固】【醇】【的】【生】【物】【组】【成】【等】【路】【径】【使】【血】【清】【胆】【固】【醇】【含】【量】【下】【降】【,】【 】【然】【后】【能】【够】【防】【止】【冠】【心】【病】【、】【心】【绞】【痛】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【2】【,】【维】【护】【肾】【脏】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【绿】【豆】【含】【丰】【厚】【胰】【蛋】【白】【酶】【抑】【制】【剂】【,】【 】【能】【够】【维】【护】【肝】【脏】【,】【 】【削】【减】【蛋】【白】【分】【化】【,】【 】【削】【减】【氮】【质】【血】【症】【,】【 】【然】【后】【维】【护】【肾】【脏】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【3】【,】【润】【肠】【通】【便】【与】【改】【进】【肠】【道】【菌】【丛】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【绿】【豆】【淀】【粉】【中】【的】【低】【聚】【糖】【因】【人】【体】【胃】【肠】【道】【没】【有】【相】【应】【的】【水】【解】【酶】【系】【统】【而】【很】【难】【被】【消】【化】【吸】【收】【,】【 】【所】【以】【绿】【豆】【相】【对】【来】【说】【能】【量】【较】【低】【,】【 】【对】【肥】【胖】【者】【和】【糖】【尿】【病】【患】【者】【有】【辅】【佐】【医】【治】【的】【效】【果】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【绿】【豆】【功】【用】【性】【低】【聚】【糖】【可】【作】【为】【肠】【道】【内】【益】【生】【菌】【的】【养】【分】【物】【质】【,】【 】【推】【进】【肠】【道】【内】【双】【歧】【杆】【菌】【等】【益】【生】【菌】【的】【成】【长】【繁】【衍】【,】【 】【使】【其】【代】【谢】【发】【作】【很】【多】【的】【酸】【性】【物】【质】【和】【抗】【菌】【素】【。】【常】【常】【食】【用】【能】【够】【改】【进】【肠】【道】【菌】【群】【,】【 】【削】【减】【有】【害】【物】【质】【吸】【收】【,】【 】【防】【止】【结】【肠】【癌】【。】【一】【起】【低】【聚】【糖】【也】【是】【人】【体】【肠】【道】【内】【双】【歧】【杆】【菌】【的】【增】【殖】【因】【子】【,】【 】【双】【歧】【杆】【菌】【的】【代】【谢】【产】【品】【还】【能】【影】【响】【肠】【道】【活】【动】【,】【添】【加】【肠】【道】【湿】【润】【度】【和】【坚】【持】【必】【定】【渗】【透】【压】【,】【然】【后】【防】【止】【便】【秘】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【4】【,】【降】【糖】【、】【降】【压】【、】【防】【止】【心】【血】【管】【疾】【病】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【绿】【豆】【的】【膳】【食】【纤】【维】【首】【要】【为】【不】【溶】【性】【纤】【维】【,】【 】【包】【含】【纤】【维】【素】【、】【半】【纤】【维】【素】【等】【,】【首】【要】【存】【在】【于】【绿】【豆】【皮】【中】【。】【膳】【食】【纤】【维】【具】【有】【润】【肠】【通】【便】【、】【平】【衡】【肠】【道】【菌】【群】【、】【抗】【癌】【、】【降】【血】【糖】【、】【降】【血】【胆】【固】【醇】【、】【防】【止】【心】【血】【管】【疾】【病】【等】【多】【种】【功】【用】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【5】【,】【抗】【氧】【化】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【绿】【豆】【皮】【中】【富】【含】【维】【生】【素】【E】【、】【胡】【萝】【卜】【素】【、】【黄】【酮】【类】【和】【多】【酚】【类】【物】【质】【等】【抗】【氧】【化】【成】【分】【,】【 】【因】【而】【具】【有】【较】【强】【的】【抗】【氧】【化】【效】【果】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【6】【,】【进】【步】【免】【疫】【力】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【绿】【豆】【所】【富】【含】【的】【多】【酚】【、】【黄】【酮】【类】【、】【香】【豆】【素】【、】【生】【物】【碱】【、】【豆】【固】【醇】【、】【皂】【甙】【等】【活】【性】【成】【分】【经】【过】【多】【种】【路】【径】【增】【强】【免】【疫】【力】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【7】【,】【 】【解】【毒】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【绿】【豆】【中】【富】【含】【丰】【厚】【的】【蛋】【白】【质】【,】【 】【生】【绿】【豆】【水】【浸】【磨】【成】【的】【生】【绿】【豆】【浆】【蛋】【白】【含】【量】【颇】【高】【,】【 】【内】【服】【可】【维】【护】【肠】【胃】【粘】【膜】【。】【绿】【豆】【蛋】【白】【、】【鞣】【质】【和】【黄】【酮】【类】【化】【合】【物】【可】【与】【有】【机】【磷】【农】【药】【、】【汞】【、】【砷】【、】【铅】【化】【合】【物】【联】【络】【构】【成】【沉】【淀】【物】【,】【 】【使】【之】【削】【减】【或】【失】【掉】【毒】【性】【,】【 】【并】【不】【易】【被】【胃】【肠】【道】【吸】【收】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【1】【3】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【1】【3】【1】【5】【0】【9】【0】【3】【1】【n】【5】【f】【0】【w】【l】【5】【b】【q】【c】【4】【9】【6】【4】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【6】【0】【0】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【=】【"】【4】【0】【0】【"】【 】【a】【l】【t】【=】【"】【常】【吃】【绿】【豆】【!】【你】【必】【定】【做】【错】【了】【这】【3】【件】【事】【!】【懊】【悔】【知】【道】【晚】【了】【!】【"】【 】【i】【n】【l】【i】【n】【e】【=】【"】【0】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【绿】【豆】【粥】【这】【么】【熬】【养】【分】【不】【丢】【失】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【1】【,】【不】【要】【丢】【掉】【绿】【豆】【皮】【:】【绿】【豆】【傍】【边】【的】【大】【多】【数】【活】【性】【成】【分】【,】【都】【存】【在】【于】【绿】【豆】【皮】【里】【,】【首】【要】【成】【分】【是】【蛋】【白】【质】【和】【淀】【粉】【。】【绿】【豆】【皮】【里】【边】【富】【含】【很】【多】【的】【抗】【氧】【化】【成】【分】【,】【如】【类】【黄】【酮】【、】【单】【宁】【、】【皂】【甙】【等】【。】【因】【而】【,】【熬】【粥】【时】【不】【要】【把】【绿】【豆】【皮】【扔】【了】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【2】【,】【熬】【绿】【豆】【粥】【记】【住】【盖】【上】【锅】【盖】【:】【绿】【豆】【皮】【中】【富】【含】【很】【多】【的】【多】【酚】【类】【物】【质】【,】【它】【们】【只】【需】【触】【摸】【氧】【气】【,】【就】【十】【分】【简】【单】【氧】【化】【成】【醌】【类】【物】【质】【,】【并】【持】【续】【聚】【组】【成】【色】【彩】【更】【深】【的】【物】【质】【。】【因】【而】【,】【在】【熬】【绿】【豆】【汤】【或】【许】【粥】【时】【,】【无】【妨】【盖】【上】【盖】【子】【,】【可】【削】【减】【绿】【豆】【与】【氧】【气】【的】【触】【摸】【面】【积】【,】【防】【止】【发】【作】【氧】【化】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【3】【,】【用】【开】【水】【煮】【绿】【豆】【,】【 】【直】【接】【拿】【凉】【水】【煮】【不】【简】【单】【煮】【烂】【,】【 】【有】【时】【会】【因】【煮】【的】【时】【刻】【过】【久】【而】【使】【汤】【色】【发】【红】【发】【浑】【,】【 】【而】【绿】【豆】【中】【富】【富】【含】【机】【酸】【和】【维】【生】【素】【,】【也】【简】【单】【因】【长】【时】【刻】【加】【热】【致】【使】【很】【多】【养】【分】【成】【分】【损】【坏】【而】【下】【降】【食】【用】【效】【果】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【几】【滴】【柠】【檬】【汁】【和】【白】【醋】【帮】【绿】【豆】【粥】【坚】【持】【绿】【色】【:】【在】【水】【中】【参】【加】【少】【量】【白】【醋】【,】【或】【挤】【入】【几】【滴】【柠】【檬】【汁】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【1】【3】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【1】【3】【1】【5】【0】【9】【0】【4】【d】【n】【s】【g】【c】【5】【e】【4】【c】【i】【e】【4】【9】【6】【5】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【5】【0】【0】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【=】【"】【3】【3】【4】【"】【 】【a】【l】【t】【=】【"】【常】【吃】【绿】【豆】【!】【你】【必】【定】【做】【错】【了】【这】【3】【件】【事】【!】【懊】【悔】【知】【道】【晚】【了】【!】【"】【 】【i】【n】【l】【i】【n】【e】【=】【"】【0】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【绿】【豆】【食】【用】【的】【忌】【讳】【人】【群】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【1】【,】【这】【类】【人】【最】【宜】【吃】【绿】【豆】【:】【高】【血】【压】【、】【水】【肿】【、】【红】【眼】【病】【患】【者】【、】【夏】【日】【身】【体】【炎】【热】【、】【火】【气】【大】【或】【许】【中】【暑】【时】【宜】【食】【用】【,】【细】【微】【食】【物】【中】【毒】【也】【可】【应】【急】【食】【用】【,】【减】【轻】【中】【毒】【表】【现】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【2】【,】【体】【质】【寒】【凉】【的】【人】【最】【佳】【要】【少】【喝】【。】【例】【如】【有】【四】【肢】【冰】【凉】【、】【腹】【胀】【、】【拉】【肚】【子】【便】【稀】【等】【表】【现】【者】【,】【不】【适】【宜】【太】【频】【频】【饮】【用】【绿】【豆】【汤】【,】【吃】【了】【绿】【豆】【反】【而】【会】【加】【剧】【表】【现】【,】【乃】【至】【引】【起】【别】【的】【疾】【病】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【3】【,】【白】【叟】【、】【孩】【童】【以】【及】【体】【质】【衰】【弱】【、】【尿】【频】【的】【人】【要】【少】【吃】【绿】【豆】【。】【由】【于】【绿】【豆】【中】【蛋】【白】【质】【含】【量】【比】【鸡】【肉】【还】【多】【,】【大】【分】【子】【蛋】【白】【质】【需】【要】【在】【酶】【的】【效】【果】【下】【转】【化】【为】【小】【分】【子】【肽】【、】【氨】【基】【酸】【才】【干】【被】【人】【体】【吸】【收】【。】【这】【类】【人】【的】【肠】【胃】【消】【化】【功】【用】【较】【差】【,】【很】【难】【在】【短】【时】【刻】【内】【消】【化】【掉】【绿】【豆】【蛋】【白】【,】【简】【单】【因】【消】【化】【不】【良】【致】【使】【拉】【肚】【子】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【4】【,】【正】【在】【服】【用】【温】【补】【类】【药】【物】【的】【人】【最】【佳】【不】【要】【食】【用】【绿】【豆】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【作】【者】【信】【息】【:】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【新】【浪】【微】【博】【:】【养】【分】【师】【舒】【兰】【婷】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【微】【信】【大】【众】【号】【:】【养】【分】【师】【兰】【婷】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【该】【文】【作】【者】【现】【已】【与】【维】【权】【骑】【士】【、】【快】【版】【权】【签】【约】【。】【转】【发】【请】【联】【络】【自】【己】【,】【违】【者】【必】【究】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【文】【章】【中】【选】【用】【的】【图】【像】【均】【来】【自】【于】【网】【络】【!】【<】【/】【p】【>】" 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北京昌平发生地震

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